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Fasten-Erstberatung – dein sicherer Start in die Fastenzeit

Fasten ist wohltuend, kraftvoll und regenerierend – aber jede Fastenzeit beginnt am besten mit Klarheit. In meiner Fasten-Erstberatung nehme ich mir 60 Minuten Zeit nur für dich. Wir sprechen über deine Ziele, deinen gesundheitlichen Hintergrund und finden die Fastenmethode, die wirklich zu dir passt. So startest du sicher, entspannt und gut vorbereitet in deine Fastenzeit.

Warum eine Erstberatung so wichtig ist

  • Du bekommst eine individuelle Einschätzung statt pauschaler Empfehlungen.
  • Wir finden heraus, welche Fastenform (Buchinger, Basenfasten, Intervallfasten) wirklich zu dir passt.
  • Du erfährst, wie du dich optimal vorbereitest – körperlich und mental.
  • Du bekommst Sicherheit, Klarheit und eine Anleitung, die du direkt umsetzen kannst.
  • Wir klären alle Fragen, damit du mit einem guten Gefühl starten kannst.

Für wen eignet sich die Erstberatung?

Diese Beratung ist ideal für dich, wenn…

  • du zum ersten Mal fastest und unsicher bist, wie du beginnen sollst
  • du gesundheitliche Themen oder Fragen klären möchtest
  • du schon Fastenerfahrung hast, aber diesmal professionell begleitet starten willst
  • du deinen Alltag (Beruf, Familie, Belastung) mit der Fastenzeit koordinieren möchtest
  • du wissen möchtest, ob Buchinger-Fasten, Basenfasten oder Intervallfasten besser zu dir passt

Preis & Ablauf

  • Preis: 79 € inkl. MwSt.
  • Dauer: 60 Minuten
  • Ort: telefonisch oder via Zoom
  • Termin: Wunschtermin über das Formular oder individuelle Abstimmung
jetzt Termin buchen

Inhalte der 60-minütigen Erstberatung

Deine persönliche Fastenanamnese

Wir sprechen über gesundheitliche Themen, Alltag, Stresslevel, Ernährung und bisherige Erfahrungen.

Auswahl der für dich passenden Fastenform

Ich erkläre dir die Unterschiede, Abläufe und Wirkungen der wichtigsten Methoden:

  • Fasten nach Dr. Buchinger
  • Basenfasten
  • Intervallfasten (z. B. 16:8)
  • ambulantes Fasten zu Hause

Vorbereitung auf deine Fastentage

Wie du körperlich und mental optimal startest.
Welche Lebensmittel sinnvoll sind.
Welche Tagesstruktur dir hilft.

Was dich in den Fastentagen erwartet

Ich erkläre dir typische körperliche Reaktionen, was normal ist und was nicht,
wie du Tiefpunkte meisterst und was dir dabei hilft.

Tipps für die Aufbauphase danach

Der wichtigste Teil deiner Fastenzeit – damit du den Jo-Jo-Effekt vermeidest
und deine Erfolge nachhaltig bleiben.

Offene Fragen

Wir besprechen alles, was dir wichtig ist.

Warum eine Beratung so wichtig ist

Vorteile deiner Erstberatung

persönlicher, individueller 1:1-Termin

klare Einschätzung, ob Fasten für dich geeignet ist

verständliche Schritt-für-Schritt Anleitung

bessere Fastenerfolge

mehr Sicherheit und weniger Unsicherheiten

ein guter Start in deine Fastenzeit

Fastenarten - Fastenbrühe mit Gemüse

Wichtige Hinweise

  • Meine Beratung richtet sich an gesunde Menschen und ersetzt keine ärztliche Diagnose.
  • Bei Vorerkrankungen oder Medikamenten empfehle ich eine ärztliche Rücksprache.
  • Schwangerschaft und Stillzeit sind Ausschlussgründe.
  • Ich berate verantwortungsbewusst und mit Blick auf dein Wohlbefinden.

Wichtige Fragen - FAQ

Was ist Fasten?
  • Fasten bedeutet, für eine bestimmte Zeit bewusst auf feste Nahrung zu verzichten und nur Flüssigkeiten wie Wasser, Tee oder Brühe zu sich zu nehmen.
  • Es entlastet den Körper, aktiviert Selbstheilungskräfte und schenkt neue Energie.
was ist fasten - Fastengetränke
Es gibt verschiedene Formen, z. B.:
  • Heilfasten nach Buchinger
  • Basenfasten
  • Intervallfasten
  • Fasten mit Bewegung (Wandern, Yoga etc.)
Jede Art hat ihre eigenen Vorteile – wichtig ist, dass sie zu dir passt.
Fastenarten - Fastenbrühe mit Gemüse
  • ⚠️ Grundsätzlich ja – aber nicht für alle. Bei Schwangerschaft, Untergewicht oder bestimmten Erkrankungen ist Fasten nicht empfehlenswert.
  • Deshalb gibt es immer eine persönliche Beratung vorab.
Fasten für wen geeignet
Typischer Ablauf:
  • Entlastungstage
  • Fastentage (mit Bewegung & Entspannung)
  • Aufbautage für die Rückkehr zu fester Nahrung. Begleitet durch Austausch, Tipps und Motivation.
Fasten Entlastungstage
  • In den ersten Tagen kann Hunger auftreten. Doch sobald der Körper in den „Fastenstoffwechsel“ umschaltet, verschwindet er meist – viele berichten danach von Leichtigkeit.
Fasten ohne Hunger
  • Erlaubt sind Wasser, ungesüßte Kräutertees und Gemüsebrühe.
  • Diese Getränke liefern Mineralstoffe und unterstützen die Entgiftung.
Fasten Trinken - Fastencocktail